Konsep Hunian Condovilla Bakal Jadi Incaran Konsumen di Masa Mendatang

Serpongku.comPT Summarecon Agung Tbk lewat anak usahanya PT Summarecon Serpong melihat konsep hunian yang akan menjadi populer di masa depan yaitu condovilla atau gabungan antara rumah tapak dengan apartemen.

Executive Director Summarecon Serpong, Magdalena Juliati menjelaskan, condovilla ini bakal tenar karena ada kesenjangan produk properti yang ada dipasaran yaitu rumah tapak dan apartemen, di mana ketersediaan lahan di perkotaan sudah terbatas. Dalam hal ini, kata dia, Summarecon Serpong telah membangun konsep hunian condovilla lewat Rainbow Springs CondoVillas.

“Kami melihat bahwa gap tersebut perlu disesuaikan dengan kultur dan kebiasaan berhuni masyarakat Indonesia yang membawa kami dalam melahirkan konsep hunian baru dengan nama Condovilla serta membawa Summarecon menjadi pelopor dalam terciptanya tren hunian sejenis di Indonesia,” ujar Magdalena dalam keterangannya, Selasa (28/12/2021).

Menurut Magdalena, konsep condovilla ini justru banyak diminati konsumen properti. Hal ini terlihat dari okupansi Rainbow Springs CondoVillas tinggi saat peluncuran.

“Tentunya kehadiran Rainbow Springs CondoVillas sendiri memiliki sumbangan ekologis yang penting dan memiliki sustainability secara ekonomi, sosio-kultur dan lingkungan,” imbuh Magdalena.

Sementara, President Director Summarecon Adrianto P Adhi menambahkan, condovilla ini juga sekarang menjadi acuan bagi pengembang lain untuk membuat hunian,

“Nampaknya konsep condovilla ini akan menjadi jenis kategori produk properti yang baru di Indonesia,” kata Adrianto.

Atas pengembangan condovilla ini, Summarecon Serpong meraih Summarecon penghargaan pada perhelatan FIABCI Indonesia – REI Excellence Awards 2021.

Untuk diketahui, konsep condovilla merupakan konsep bangunan yang adaptif terhadap iklim tropis Indonesia, dan terbukti cukup ideal untuk hunian dalam kondisi pandemi saat ini, karena adanya bukaan pada setiap sisi bangunan sehingga udara dapat mengalir dengan baik.

Condovilla hadir dengan memadukan konsep condominium (hunian) dan villa (tempat untuk beristirahat). Diperkenalkan pertama kali pada masyarakat sebagai sebuah konsep hunian ramah untuk setiap kalangan, mulai dari balita hingga senior citizen, yang mulai dijual perdana pada November 2015.

Pekan Raya Indonesia Segera Kembali September Mendatang

Pekan Raya Indonesia Segera Kembali September Mendatang

Serpongku.com – Info Serpong dan Sekitarnya – Pekan Raya Indonesia akan kembali digelar pada tanggal 27 September – 7 Oktober 2018 di ICE BSD City, Pekan Raya Indonesia 2018 akan hadir dengan konsep dan nuansa yang berbeda, yakni “Pameran Multi Produk Indoor Terbesar Bernuansa Festival“.

Hadirnya Parade Indonesia, Live Circus, dan Wahana Snow, serta berbagai acara dari berbagai komunitas seperti, Doodle Art Indonesia, Body Combat, Robotic, Zumba dan masih banyak lagi, pastinya menambah meriah acara Pekan Raya Indonesia.

International Indie Music Festival Dari Perwakilan 30 Negara

International Indie Music Festival Dari Perwakilan 30 Negara

Selain itu, ICE BSD & DETEKSI PRODUCTION juga mengambil tema ‘International Indie Music Festival‘ dengan menghadirkan grup band indie skala international perwakilan 30 negara peserta dan juga grup band dalam negeri, seperti Armada, Payung Teduh, Mocca, Virgoun, White Shoes & The Couples company, Sore serta masih banyak lagi grup band lainnya.

Harry Koko Santoso selaku Promotor Musik International Indie Music Festival juga mengatakan “Internasional Indie Music Festival akan menghadirkan perwakilan dari 30 negara, nanti akan ada band indie Indonesia baik tingkat nasional dan regional dan bahkan ada pula penampilan dari band legendaris luar negeri. Seperti tahun lalu kita juga mengajak band indie dari setiap kota, seperti dari Yogyakarta kurang lebih 50 band indie kita berangkatkan, akan tetapi tahun ini kita hanya akan mengajak 2 band saja dari setiap kota yang kita pilih”.

Deddy EF Andu, general manager PT Indonesia International Graha yang menjadi penyelenggara kegiatan Pekan Raya Indonesia mengatakan bahwa dia menargetkan pengunjung di acara tahun ini meningkat sampai 1 juta pengunjung, yang tahun sebelumnya hanya 600 ribu-an. Dengan target 1 juta pengunjung, Deddy berharap acara Pekan Raya Indonesia tahun ini semakin seru.

Selain pameran multiproduk, Deddy mengatakan pihaknya akan menampilkan pameran Indie Travel mart, dengan menghadirkan 50 stan pengelola travel dari Sabang – Merauke, dengan adanya pameran Indie Travel mart ini, Deddy berharap bisa menjadi pilihan bagi pengunjung yang ingin mencari informasi wisata domestik.

Deddy menambahkan, yang membuatnya berbeda adalah stan yang diisi merupakan pengelola atau orang asli dari daerahnya. Jadi, informasi yang diberikan jadi sangat detail dan lengkap.

Selain International Indie Music Festival dan Indie Travel mart, daya pikat lain yang disiapkan di Pekan Raya Indonesia adalah pameran komputer, teknologi informasi dan gadget. Dengan adanya pameran ini, “pengunjung yang datang bisa melakukan trade in dengan harga yang akan dibayarkan pada produk laptopnya dengan harga tinggi”, tambahnya.

Tak ketinggalan juga, diacara ini akan hadir pameran furniture dan pameran kuliner serta pameran sirkus dari Cina.

Dan untuk mempertegas pameran ini, Denny juga menggandeng Rumah Budaya Tembi. Deddy juga mengatakan “Mereka akan hadir di panggung khusus dengan harapan informasi budaya yang dihadirkan akan melengkapi identitas Pekan Raya Indonesia sebagai pameran yang menonjolkan kenusantaraan Indonesia”.

Kuliner khas Kalimantan Ini Dapat Dijumpai Di Festival Kuliner Serpong

Serpongku.com – Info Serpong dan Sekitarnya – Festival kuliner tahunan Summarecon Mal Serpong yaitu FKS 2018 telah dibuka hari ini. Pada tahun-tahun sebelumnya Festival Kuliner Serpong mengajak para pengunjung untuk berwisata kuliner ke Bali, Sumatera Barat, Jawa, Sulawesi, Sumatera Utara, Jawa Timur, hingga Jawa Barat, tahun ini, Festival Kuliner Serpong 2018 mengangkat tema “Pesona Bumi Borneo”.

Tidak hanya menghadirkan kekayaan budaya yang dimiliki oleh Kalimantan saja, tetapi juga menghadirkan berbagai menu autentik khas Kalimantan diantaranya ada Bubur Ikan Aweng, Sate Kuah Pontianak, Bubur Pedas Sambas, Rujak Idola Singkawang, Soto Banjar, hingga Sate Tulang Borneo.

Terdengar tidak familiar ? tenang saja, Serpongku.com sudah menyiapkan ulasan singkat untuk kalian, Yuk kenal lebih jauh dengan kuliner Kalimantan dibawah ini!

Sate Kuah Pontianak

Sate Kuah Pontianak

Sate kuah ? Ya kalian tidak salah mendengar loh. Sate khas Pontianak ini menggunakan tambahan kuah gulai sebagai saus pelengkapnya. Kuah kaldu tersebut terbuat dari beragam rempah rempah seperti ketumbar, merica, kunyit, kapulaga, pekak, jintan, dan bunga lawang. Untuk dagingnya biasanya menggunakan daging sapi atau kambing yang telah dibumbui sebelumnya agar menyerap dengan sempurna.

Bubur Pedas Sambas

Bubur Pedas Sambas

Jika sekilas mendengar dari namanya, kalian akan membayangkan jika sajian bubur pedas sambas bisa membakar lidah kalian dengan cabai melimpah. Namun pada kenyataannya cita rasa pedas di bubur ini berasal dari lada bumbu beras yang telah disangrai.

Bumbu pada bubur pedas ini terbuat dari beras yang disangrai dengan lada hitam dan kelapa parut, kemudian dicampur dengan berbagai sayuran yang terdiri dari sayur kangkung, wortel, sawi kol, kecambah, hingga daun pakis. Penyajiannya sendiri pada umumnya dilengkapi dengan ikan teri, bawang, dan kacang tanah goreng yang membuat lidah bergoyang.

Rujak Singkawang

Rujak Singkawang

Makanan yang satu ini merupakan primadona dari masyarakat Singkawang. Yang membuat istimewa dalam sajian rujak legendaris Singkawang terletak pada saus rujak yang dicampur dengan ebi serta kacang tanah nan melimpah. Lebih lezat lagi, dengan ditambahkan nya taburan emping.

Rujak Singkawang sendiri terdiri dari beberapa variasi, mulai dari rujak mangga, rujak buah, hingga rujak pecel.

Soto Banjar

Soto Banjar

Hidangan Kalimantan Selatan yang satu ini juga hadir di FKS 2018. Uniknya, soto ini cukup berbeda dengan yang lainnya, kuah pada soto Banjar disajikan menggunakan campuran susu murni dan dikombinasikan dengan aneka rempah, membuat rasanya menjadi semakin gurih dan lezat.

Dalam satu porsi Soto Banjar berisikan ayam kampung, telur bebek, bihun, lontong dan wortel. Berbagai menu pendamping seperti sate ayam, emping, kerupuk juga dapat dijadikan pilihan untuk menemani saat menyantap Soto Banjar.

Sate Tulang Borneo

Sate Tulang Borneo

Mungkin masih banyak yang belum mengetahui kuliner sate khas Banjar yang satu ini. Sate Tulang itu terdiri dari bagian dada dan sayap yang telah dipotong-potong, lalu dimasak bersama dengan tulangnya. Sate tersebut kemudian dilumuri dengan bumbu merah yang cukup pedas.

Tulang pada sajian sate ini justru memberikan kenikmatan tersendiri, saat kalian menghisap bumbu merah yang menempel pada tulang tersebut menghasilkan rasa pedas yang bikin merem merek.

Bubur Ikan

Bubur Ikan

Hidangan bubur ini berasal dari Pontianak, hidangan bubur ikan ini merupakan campuran dari bubur nasi, sayuran segar, potongan daging ikan, dan telur. Kombinasi lembutnya daging ikan dan kaldu yang gurih menjadikannya perpaduan yang sangat cocok untuk disantap saat sore ataupun malam hari.

Dari Kuliner khas Kalimantan Ini Dapat Dijumpai Di Festival Kuliner Serpong diatas, mana yang ingin kalian coba saat berada di FKS 2018?

Begini Alasan Keberadaan Gurun di Australia

Begini Alasan Keberadaan Gurun di Australia

Jakarta – Australia merupakan benua terkecil di dunia. Negara ini hanya memiliki satu negara, yaitu negara Australia.
Bersumber dari buku berjudul “Geografi Regional Dunia” (2020) yang ditulis oleh Sulistinah dan Kuspriyanto, letak Benua Australia berada di sebelah Selatan Benua Asia. Secara astronomis benua ini terletak di antara ± 11°LS – 44°LS dan ± 115°BT – 153°BT.

Luas Australia mencapai sekitar 7.682.300 km2 atau hanya sekitar 5,2% wilayah daratan dunia.

Australia dibatasi dengan batas-batas wilayah berikut ini:

1) Sebelah Utara berbatasan dengan Laut Timor (Timor Leste) dan Laut Arafuru (Indonesia).

2) Sebelah Timur berbatasan dengan Samudra Pasifik dan Laut Tasman.

3) Sebelah Barat dan Selatan berbatasan dengan Samudra Hindia.

Dikutip dari Autralian Bureau of Statistic (ABS), Australia merupakan benua terkering di dunia dan memiliki wilayah gurun terluas di belahan Bumi Selatan. Lebih dari sepertiga benua secara efektif merupakan gurun, dan lebih dari dua pertiga benua diklasifikasikan sebagai kering atau semi-kering.

Gurun dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) diartikan sebagai padang luas yang tandus atau padang pasir.

Penyebab terjadinya Gurun di Australia

Pusat Iklim Nasional, Biro Meteorologi Australia, mencatat bahwa di seluruh dunia, terdapat sabuk tekanan tinggi di subtropis berdasarkan garis lintang sekitar 30° (utara dan selatan), yang menyebabkan kondisi kering di wilayah dekat garis lintang ini. Kondisi kering Australia juga terjadi pada aliran timur secara umum ke utara sabuk bertekanan tinggi ini, kecuali di dekat pantai timur daratan Australia di mana aliran ini mengandung uap air dari Samudera Pasifik. Interior kontinental juga jauh, ke segala arah, dari sumber potensial kelembaban.

Sebagian besar Australia, tidak ada batas yang tegas antara daerah gersang dan daerah dengan kelembaban yang cukup. Tidak adanya uap air di daerah Australia, menyebabkan daerah menjadi kering. Posisi Australia tersebut itulah, yang menjadikan Australia sebagai lokasi utama terjadinya gurun pasir.

Daftar Gurun yang berada di Australia:

Wilayah gurun yang mendominasi daratan Benua Australia, diperkirakan luasnya sekitar 1.492.000 km2. Di bagian tengah berupa gurun dataran rendah meliputi:

-Gurun Great Victoria (Autralia Barat, Australia Selatan)
-Gurun Tanami (Autralia Barat, Nothern Territory)
-Gurun Great Sandy (Australia Barat)
-Gurun Gibson (Autralia Barat)
-Gurun Shimpson (Nothern Territory, Queensland, Australia Selatan)
-Gurun Tirari (Australia Selatan)
-Gurun Strzelecki (Australia Selatan, Queensland, New South Wales)

Gurun Australia sering digambarkan sebagai tanah abadi. Selama 30 tahun terakhir, penelitian arkeologi dan sejarah lingkungan kuarter gurun Australia telah mengungkapkan, tidak hanya kekhasan mereka tetapi juga sejarah mereka yang kaya. Karena itu tak heran jika banyak beragam tumbuhan dan hewan khas yang hanya ada di Australia dan tidak terdapat di bagian tempat lain di dunia.

35 Gombalan Bikin Baper untuk Pacar, Dijamin Dia Makin Lengket

35 Gombalan Bikin Baper untuk Pacar, Dijamin Dia Makin Lengket

Jakarta – Sesekali berikan gombalan bikin baper (bawa perasaan) untuk pacar saat sedang kencan. Jika malu, kamu juga bisa memberikan gombalan bikin baper lewat pesan teks yang akan membuat dia senyum-senyum sendiri.
Tak apa meski terkesan garing saat memberikan gombalan bikin baper ke pacar. Namun gombalan bikin baper tentu bisa mewarnai hubungan kalian yang mungkin sedang dalam tahap jenuh.

Jangan selalu serius, menjadi humoris sekaligus romantis dengan mengirimkan gombalan bikin baper lewat pesan teks bisa membantu membumbui hubungan lho. Tak ada ide gombalan bikin baper seperti apa yang ingin diberikan kepada pacar hari ini?

Berikut deretan gombalan bikin baper yang bisa kamu pakai untuk diberikan kepada pacar. Dijamin, gombalan cinta ini bisa bikin pacar semakin lengket.

Gombalan Bikin Baper Romantis

1. Kata-katamu seperti makanan bagiku, nafasmu seperti minumanku. Ya, kaulah segalanya bagiku.

2. Selama kamu mengingatku maka aku tidak akan peduli jika orang lain lupa denganku.

3. Kamu punya kekuatan super yang bisa berhentiin waktu ya? Soalnya setiap kali aku lihat wajahmu, waktuku seakan berhenti berputar.

4. Di atas langit masih ada langit, tapi kalo di bawah langit, masih ada aku yang tulus mencintai kamu.

5. Kamu itu seperti matahari, menyinari hari-hariku sepanjang hidupku, dan tidak pernah berakhir.

6. Aku mau cinta kita seperti pelajaran sejarah, yang selalu dikenang terus sampai akhir hayat.

7. Napas aku kok sesak banget ya? Oh ternyata karena separuh nafasku ada di kamu.

8. Aku cuma ingin hidup berkecukupan. Cukup lihat senyum kamu setiap hari.

9. Pertama kali kamu menyentuhku, aku tahu kalau aku lahir untuk menjadi milikmu.

10. Kamu boleh kok tinggal di hatiku tanpa bayar. Cintaku free untukmu.

11. Mungkin kamu hanya menggenggam tanganku sementara tapi kamu memegang hatiku selamanya.

12. Ketika ada masalah, aku berusaha selalu mendengar suara hatiku. Tapi yang terdengar hanya namamu.

13. Kamu itu pencuri. Tapi aku tidak marah dan tak melaporkanmu ke polisi. Karena yang kamu curi cintaku, disimpan baik-baik ya.

14. Terkadang mataku cemburu dengan hatiku. Kamu tahu nggak kenapa? Karena kamu selalu dekat di hati dan jauh dari mataku.

15. Mungkin banyak orang keliling dunia untuk mengejar impian mereka. Tapi aku tidak perlu keliling dunia, cukup kamu yang menjadi impian terbesarku.

Gombalan Bikin Baper Lucu

16. Apa namamu Gillette? Soalnya kamu selalu membuat pria tergila-gila, termasuk aku yang membutuhkanmu.

17. Kalau kamu jadi Indomaret, aku rela jadi Alfamart, biar bisa deketan terus sama kamu.

18. Kamu bagaikan donat, yang selalu mengembangkan cinta di hatiku.

19. Kalau kamu jadi wajan panas aku rela jadi mentega. Karena aku selalu meleleh ada di dekatmu.

20. Kamu itu seperti virus COVID-19, sama-sama bikin sesak napas karena cintaku yang sangat besar untukmu.

21. Apa namamu Gillette? Soalnya kamu selalu membuat pria tergila-gila, termasuk aku.

22. Apa kamu percaya cinta pada padangan pertama? Kalau nggak percaya, aku bakal lewat lagi di depanmu.

23. Jangan sedih kalau merasa gendut, kamu tetap muat kok di hatiku.

24. Lupakan kupu-kupu, seluruh kebun binatang sepertinya ada di perutku saat sedang bersamamu.

25. Orangtua kamu bukan manusia ya? Coba deh kamu ngaca, kok yang muncul malah bidadari?

26. Itu milikku tapi cuma kamu yang punya, apakah itu? Hatiku.

27. Tahu nggak persamaan kamu dan sidang skripsi? Sama-sama bikin deg-degan.

28. Kalau sedang mencintai, kita butuh kacamata hitam dan tongkat nggak? Butuh, karena cintamu bikin aku buta.

29. Apa bedanya makanan sehat sama kamu? Makanan sehat itu penyeimbang tubuh, kalau kamu penyeimbang hidupku.

30. Kalau aku itu smartphone dan kamu WiFi, apa yang bakal dikatakan smartphone ke WiFi? Kita tercipta untuk saling berhubungan, Sayang.

31. Aku kayaknya nggak bakal bisa jadi wakil rakyat deh, kamu tahu nggak alasannya? Karena aku nggak bisa mikirin rakyat, bisanya mikirin kamu.

32. Ngemil apa yang paling enak? Ngemilikin kamu sepenuhnya dan selamanya.

33. Laut apa yang paling dalam dan luas di dunia? Lautan cintaku hanya untukmu.

34. Apa persamaan kamu dan matahari? Sama-sama menyinari hidupku.

35. Apa yang selalu dikatakan pelukis pada pacarnya? I love you with all my ‘art’.

Itulah 35 gombalan bikin baper untuk pacar. Selamat mencoba buat kamu yang ingin bikin si dia semakin cinta.

Cara Diet yang Aman untuk Turunkan Berat Badan, Tanpa Bahayakan Kesehatan

Pada dasarnya, kelebihan berat badan terjadi akibat terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sementara kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sehingga kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak.

cara diet sehat

Pada akhirnya lemaklah yang membuat perut Anda buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar. Pada dasarnya, kelebihan berat badan terjadi akibat terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh. Sementara kalori yang dikeluarkan tidak sebanding dengan yang masuk, sehingga kalori tersebut menumpuk dan berubah menjadi lemak. Pada akhirnya lemaklah yang membuat perut Anda buncit dan ukuran paha serta lengan bertambah besar.

Meski Anda sangat ingin mendapatkan berat badan yang ideal, sebaiknya Anda pilih-pilih diet yang tidak membahayakan kesehatan. Tidak sulit kok untuk menerapkan diet sehat alami, sebab pada dasarnya semua orang – mau yang kelebihan berat badan atau tidak – harus melakukan diet ini agar terhindar dari berbagai penyakit kronis di kemudian. Lalu, bagaimana cara diet sehat alami?

1. Pilih makanan yang tepat, jangan melewatkan waktu makan

Cara diet sehat alami yang pertama adalah dengan memilih makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Ya, pemilihan asupan makanan yang tepat memegang peran penting untuk kesuksesan program diet Anda.

Cara diet sehat ini dapat Anda lakukan dengan menghindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi. Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi pula sehingga buruk bagi tubuh. Selain itu, hindari pula makanan kemasan serta gorengan karena makanan seperti itu hanya akan menggagalkan diet sehat Anda saja.

Sebaliknya, kalau Anda mau menjalani diet sehat alami, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Tetapi, bukan berarti Anda menghindari makan nasi atau makan lauk-pauk ya. Semua makanan itu tetap kok diperlukan bagi tubuh, namun Anda harus mengatur porsinya dengan baik.

2. Atur porsinya sesuai dengan kebutuhan

Setelah memilih makanan yang tepat, maka cara diet sehat selanjutnya adalah mengatur porsi makanan tersebut. Anda harus makan sesuai dengan kebutuhan kalori per hari. Tentu, ini tidak bisa sembarangan menghitungnya.

Kalau Anda kesulitan Anda bisa konsultasikan hal ini dengan ahli gizi. Namun, bagi Anda yang memiliki berat badan, biasanya akan diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 1500 kalori.

Untuk menerapkan cara diet sehat, ingatlah selalu bahwa dalam satu kali makan Anda harus menyeimbangkan semua zat gizi yang diperlukan tubuh. Anda dapat menyesuaikannya dengan prinsip gizi seimbang, yaitu ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Jadi, dalam satu kali makan, Anda harus mengonsumsi makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur satu mangkuk, serta buah sebagai selingan. Anda bisa menerapkan porsi sesuai dengan ilustrasi gizi seimbang berikut ini.

3. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat

Banyak orang sering meremehkan cara diet sehat satu ini. Padahal, cara diet sehat dengan mengganti gula dengan pemanis yang lebih sehat adalah salah satu ampuh untuk menurunkan berat badan Anda.

Seberapa sering Anda menambahkan gula dalam makanan atau minuman Anda? Banyak orang yang tidak tahu seberapa banyak ia mengonsumsi gula dalam satu hari. Ingat, gula dan makanan manis adalah makanan penyebab berat badan berlebih, dan tentu saja buruk bagi kadar gula darah Anda.

Mulai sekarang, Anda sebaiknya mengganti gula dengan pemanis yang memiliki kalori lebih rendah – tetapi tak kalah manisnya dengan gula. Sekarang ini telah banyak pemanis buatan yang memiliki kalori yang rendah, aman bagi kadar gula darah, dan tak bikin timbangan berat badan melonjak.

4. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan

Olahraga adalah cara diet sehat alami yang paling mudah untuk Anda lakukan. Pasalnya diet sehat alami tidak akan optimal jika tak melakukan olahraga. Oleh sebab itu, mulai sekarang jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi kewajiban.

Pasalnya tubuh Anda perlu mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kalau bukan dengan olahraga rutin, dengan cara apa lagi tumpukan kalori – yang berbentuk lemak – itu bisa dihilangkan?

Mulailah membiasakan diri untuk olahraga secara rutin setiap hari, setidaknya 30 menit. Untuk memulainya, Anda bisa kok berjalan-jalan santai atau jogging selama 30 menit di area rumah.

5. Menerapkan pola hidup sehat

Setelah menerapkan berbagai cara diet sehat seperti yang sudah disebutkan di atas, alangkah baiknya jika Anda juga menerapkan pola hidup yang baik secara keseluruhan. Apa saja pola hidup yang baik itu?

Ini dapat Anda lakukan dengan berbagai cara, misalnya tidur dengan cukup dan hindari begadang. Lalu, hindari mengonsumsi alkohol yang berlebihan dan jangan merokok. Hal-hal tersebut akan membantu diet sehat alami Anda berjalan dengan mudah dan berhasil.

Pilihan makanan diet sehat yang baik dikonsumsi sehari-hari

Sebenarnya ada banyak makanan diet sehat yang dapat Anda konsumsi. Namun, beberapa makanan diet sehat di bawah ini mungkin bisa jadi referensi Anda.

Oatmeal

1. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu makanan diet sehat yang paling sering dikonsumsi. Bahkan oatmeal bisa dibilang sebagai makanan diet sehat yang wajib ada setiap hari dalam menu Anda.

Sebuah studi yang  dilakukan selama 6 tahun oleh para peneliti dari University of California telah membuktikan bahwa mengonsumsi outmeal sebagai menu diet sehat telah terbukti membantu menurunkan berat Anda.

Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orang yang selalu sarapan dengan oatmeal, memiliki indeks massa tubuh lebih rendah ketimbang orang yang tidak sarapan sama sekali dan kelompok orang yang sarapan dengan menu lain. Hal ini terjadi karena oatmeal termasuk makanan yang mengandung serat tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah.

Kandungan protein, magnesium, fosfor, dan vitamin B1 dalam oatmeal juga berfungsi untuk menghasilkan energi sehingga membuat Anda tetap bersemangat untuk menjalani aktivitas.

Selain terbukti membantu menurunkan berat badan, oatmeal juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol serta gula darah agar tetap normal. Untuk menu sarapan program diet Anda, oatmeal bisa jadi pilihan yang tepat.

2. Apel

Apel merupakan salah satu buah yang paling banyak disukai orang ketika sedang diet. Buah berwarna merah atau hijau ini memang memiliki kandungan zat gizi yang baik dan mampu membantu usaha Anda dalam menurunkan timbangan berat badan. Dalam satu buah apel ukuran kecil atau sekitar 85 gram, hanya terkandung 50 kalori dengan 12 gram karbohidrat.

Sementara serat yang terkandung di dalamnya adalah serat larut air yang ampuh membuat Anda tahan lapar lebih lama. Ini artinya,  Anda bisa jadikan apel sebagai selingan untuk makanan diet sehat di sela-sela waktu makan, supaya mencegah Anda mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan. Apel juga punya tingkat indeks glikemik yang rendah sehingga aman bagi Anda yang memiliki diabetes, namun ingin mengendalikan berat badan.

3. Putih telur

Biasanya putih telur dikonsumsi oleh para binaragawan sebagai menu diet sehat. Tidak seperti kuning telur, putih telur tinggi protein namun rendah lemak, sehingga sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet Anda.

Ya, dalam 100 gram putih telur saja terdapat protein sebanyak 10,9 gram. Sementara, untuk lemaknya hanya ada sekitar 0,17 gram. Karena rendah lemak, Anda tak perlu khawatir makanan ini akan menambah tumpukan lemak di dalam tubuh.

Ditambah lagi, makanan diet sehat ini tidak punya nilai indeks glikemik, karena tak memiliki kandungan karbohidrat, sehingga penderita diabetes bisa dengan aman mengonsumsi putih telur.

Meski rendah lemak, Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan ya. Jangan lupa, variasikan putih telur dengan menu diet sehat lainnya agar asupan nutrisi Anda tetap terpenuhi.

4. Brokoli

Brokoli bisa Anda andalkan sebagai salah satu makanan diet sehat. Hal ini karena brokoli renda kalori namun kaya akan vitamin, serat, serta mineral. Bayangkan, satu gelas yang penuh dengan potongan brokoli hanya mengandung 30 kalori saja. Sementara untuk kandungan serat, brokoli memiliki serat sebanyak 5 gram yang dapat membantu Anda kenyang seharian.

Tidak hanya itu, pada orang dengan diabetes, sayur jenis ini mampu membantu mengendalikan kadar gula darah. Jadi, makan brokoli sebanyak-banyaknya juga tidak akan bikin gula darah Anda naik.

5. Ikan

Selain berbagai jenis makanan yang sudah disebutkan di atas, Anda juga dapat mengonsumsi ikan sebagai makanan diet sehat. Kandungan lemak baik dalam ikan dapat membantu Anda menurutkan berat badan, loh. Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak. Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, san makarel.

Selain itu, sebuah penelitian yang dilakukan di Swedia mengungkapkan bahwa orang yang menu makan malamnya adalah ikan, cenderung memiliki asupan 11% lebih rendah ketimbang orang yang makan daging.

Mengonsumsi asupan yang cukup dan tak berlebihan juga adalah cara bagi diabetesi untuk mengelola penyakitnya. Agar manfaat ikan ini lebih optimal, sebaiknya hindari mengonsumsi ikan dengan cara digoreng. Alih-alih ingin menurunkan berat badan, proses memasak tersebut justru akan menyumbang lebih banyak lemak di tubuh Anda.

7. Camilan yang rendah kalori

Tak perlu meninggalkan kebiasaan untuk ngemil. Selama menjalani diet, Anda sebenarnya tak dilarang kok untuk makan camilan. Saat ini telah banyak camilan sehat dijual di pasaran sebagai makanan diet sehat.

Akan tetapi, pastikan jika camilan yang Anda konsumsi memang rendah kalori dan tak mengandung gula tinggi, ya. Oleh sebab itu, selalu periksa label nilai gizi yang tertera dalam kemasan makanan sebelum Anda membeli camilan sehat. Perhatikan dengan cermat kandungan gula, lemak, serta kalori di dalam camilan tersebut.

5 Cara Mengecilkan Perut Buncit, Harus Konsisten

Serpongku.com – Tidak sedikit orang yang merasa minder karena memiliki perut buncit. Mengecilkan perut buncit memang sulit tapi bukan berarti tidak bisa dilakukan.
Cara mengecilkan perut buncit pun butuh proses dan tidak bisa didapat hanya dalam waktu semalam. Perlu disiplin menjaga pola makan dan disertai juga dengan olahraga.

Ini beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa kamu coba:
Olahraga Secara Rutin
1. Olahraga Secara Rutin
Lemak yang paling pertama dikeluarkan dari tubuh saat pertama kali berolahraga adalah lemak di perut. Jadi pastikan kamu rutin olahraga dengan intensitas yang tepat. Menambah aktivitas fisik dalam keseharian, meskipun hanya sedikit bisa membantu kamu mengurangi lingkar pinggang.

Olahraga dengan gerakan cepat selama 45 sampai 60 menit sudah cukup untuk mengeluarkan keringat dan meningkatkan detak jantung. Jika dilakukan secara rutin dalam seminggu akan menambah keuntungan dari proses pengurangan lemak perut.

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam ‘Journal of Applied Physiology’ menemukan bahwa gerakan olahraga yang intens (setara dengan jogging sejauh 20 mil per minggu) efektif mengurangi lemak di perut dan mengecilkan perut buncit. Selain jogging, bisa juga dengan aerobik, kickboxing atau kegiatan lain yang meningkatkan detak jantung.
Jauhi Makanan Olahan Pabrik
2. Jauhi Makanan Olahan Pabrik
Batasi konsumsi makanan olahan, dan lemak di perut kamu akan berkurang dalam satu bulan. Lemak trans yang berasal dari gorengan, nasi putih, tepung terigu, minuman dengan pemanis fruktosa dan camilan yang digoreng bisa mengakibatkan penumpukan lemak visceral yang menyebabkan perut buncit.

Saran dari Harvard Health Publications, kamu harus segera menyingkirkan makanan-makanan tersebut dari daftar menu harian. Cara mengecilkan perut buncit, kamu juga harus memperhatikan porsi makanan dan asupan kalori. Makanlah 500 kalori lebih sedikit dari kebutuhan kalori harian (normalnya, pria/wanita membutuhkan sekitar 2000 kalori per hari). Mengeluarkan lebih banyak kalori dari yang kamu makan, bisa membantu menurunkan berat sekitar 0,45 kg seminggu. Hasilnya, lingkar pinggang pun mengecil.
Makanan Probiotik
3. Makan Makanan Probiotik atau Minum Suplemen Probiotik
Probiotik adalah bakteri yang ditemukan di beberapa makanan dan suplemen. Mereka memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Para peneliti telah menemukan bahwa berbagai jenis bakteri berperan dalam pengaturan berat badan dan memiliki keseimbangan yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk perut buncit. Jenis-jenis bakteri yang terbukti mengurangi lemak perut termasuk anggota keluarga Lactobacillus, seperti Lactobacillus fermentum, Lactobacillus amylovorus dan terutama Lactobacillus gasseri.
Perbanyak Konsumsi Serat
4. Perbanyak Konsumsi Serat
Sudah tidak diragukan lagi, serat merupakan nutrisi paling penting untuk mendapatkan tubuh indah dan sehat. Tapi tidak hanya itu. Makanan kaya serat seperti sayur, buah dan gandum utuh juga ampuh mencegah terjadinya timbunan lemak di perut.

Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang memerlukan waktu lama untuk dicerna tubuh, sehingga menunda rasa lapar lebih lama. Sementara serat melancarkan dan melindungi sistem pencernaan, juga membuat perut kenyang lebih lama.
Konsisten, Perlahan Tapi Pasti
5. Konsisten, Perlahan Tapi Pasti
Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,45 kg sampai 1 kg seminggu. Berarti dalam delapan minggu, kamu bisa mengurangi berat badan sekitar 7 kg jika rutin diet sehat dan olahraga. Namun jangan mengharapkan hasil yang terlalu instan karena bisa memicu kamu untuk melakukan diet tak sehat dan olahraga yang melebihi batas kemampuan.

Ketika berat badan sudah ideal dan rasio lingkar pinggang pun menjadi normal, sebaiknya jangan hentikan program olahraga dan diet yang sudah dijalani. Untuk mempertahankannya, kamu tetap harus menghindari makanan yang sudah diproses dan berolahraga secara rutin. Bagaimanapun juga, usaha yang dilakukan secara konstan dan terus menerus, akan selamanya menelurkan hasil yang permanen. Itulah cara mengecilkan perut buncit yang tepat.

3 Resep Nasi Goreng Tradisional yang Enaknya Kebangetan

3 Resep Nasi Goreng Tradisional yang Enaknya Kebangetan

Jakarta – Mumpung keluarga masih kumpul, kamu bisa bikin sarapan nasi goreng berbumbu tradisional. Rasanya pedas mantap dan khas, dijamin bikin nagih.
Masih punya nasi putih dan beberapa lauk panggangan sisa acara BBQ semalam? Kamu bisa mengolah jadi menu sarapan yang sedap. Apalagi keluarga masih pada ngumpul semua.

Tiga bumbu tradisional untuk nasi goreng bisa jadi pilihan. Bisa diberi bumbu cabe dan terasi yang medok. Atau bumbu sederhana bawang putih dan teri goreng. Semuanya bikin nasi goreng jadi comfort food yang mengenyangkan.

Jangan lupa padukan nasi goreng tradisional ini dengan pelengkapnya. Kerupuk kanji, emping, acar timun dan telur dadar, telur goreng atau orak-arik. Sajikan selagi hangat dan nikmati bersama keluarga di hari pertama 2021 ini.

Berikut ini 3 resep nasi goreng tradisional rekomendasi yang cocok buat sarapan sedap bareng keluarga.

1. Nasi Goreng Babat

Nasi goreng khas kota Semarang ini memakai campuran babat jarit bahkan babat hitam. Kenyal gurih dan pedas rasanya diselingi manisnya kecap bikin rasanya enak dikunyah.

Bahan :

  • 2 sdm minyak sayur
  • 2 butir bawang merah, iris tipis
  • 2 siung bawang putih, iris tipis
  • 150 g babat rebus, iris tipis panjang
  • 400 g nasi putih
  • 1 batang daun bawang, iris kasar
  • 4 sdm kecap manis

Haluskan:

  • 2 buah cabai merah besar, buang bijinya, rebus
  • 2 buah cabai rawit merah
  • 2 butir bawang merah
  • 1 siung bawang putih
  • 1/2 sdt terasi goreng
  • 1 sdt garam

Pelengkap:

  • 2 sdm bawang merah goreng
  • Acar timun

Cara Membuat :

  • Tumis bawang merah dan bawang putih hingga layu.
  • Masukkan Bumbu Halus, aduk hingga matang dan harum.
  • Tambahkan babat, aduk hingga rata.
  • Masukkan nasi, daun bawang dan kecap manis.
  • Aduk hingga rata dan agak kering.
  • Angkat, Sajikan hangat dengan Pelengkapnya.

2. Nasi Goreng Kampung

Nasi goreng dengan bumbu sederhana ini rasanya gurih mantap. Ditambah kol yang renyah dan daging ayam yang gurih, rasanya makin spesial dan bikin ketagihan.

Bahan :

  • 400 g nasi putih
  • 100 g daging ayam rebus/goreng yang disuwir halus
  • 50 g daun kol yang diiris halus
  • 4 sdm kecap manis
  • 1 sdm kecap asin
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 1 sdt terasi goreng
  • 1/2 sdt garam
  • 2 sdm daun bawang iris kasar

Pelengkap:

  • Acar mentimun
  • Kerupuk kanji
  • Telur dadar

Cara Membuat :

  • Panaskan 2 sdm minyak sayur dalam wajan cekung. Tumis bumbu halus hingga matang dan wangi.
  • Tambahkan nasi, daging ayam, kol dan bahan lainnya kecuali nasi.
  • Aduk-aduk di atas api sedang hingga seluruhnya tercampur rata dan nasi agak kering.
  • Taburi daun bawang, aduk sebentar lalu angkat.
  • Sajikan nasi goreng dengan Pelengkapnya.

3. Nasi Goreng Teri

Meskipun hanya diberi tambahan teri medan goreng yang renyah gurih, nasi goreng ini sungguh istimewa. Tambahan telur dan bumbu bawang putih bikin jadi makin sedap.

Bahan :

  • 3 sdm minyak sayur
  • 2 siung bawang putih, cincang halus
  • 2 butir telur ayam, kocok
  • 400 g nasi putih
  • 1 batang daun bawang, iris kasar
  • 1 sdm kecap asin
  • 1 sdm kaldu jamur
  • 1/2 sdt merica bubuk
  • 1 sdt garam
  • 50 g teri medan tawar, goreng
  • Pelengkap:
  • bawang merah goreng
  • kerupuk kanji
  • acar timun

Cara Membuat :

  • Panaskan minyak, tumis bawang putih hingga kekuningan.
  • Sisihkan di pinggir wajan, masukkan telur kocok, aduk-aduk hingga bergumpal kecil.
  • Masukkan nasi putih, aduk-aduk hingga rata.
  • Tambahkan daun bawang, merica, kecap asin, kaldu jamur dan garam. Aduk-aduk hingga tercampur rata.
  • Masukkan teri medan yang sudah digoreng kering, aduk hingga rata lalu angkat.
  • Sajikan dengan Pelengkapnya.

Gedung Baru Stasiun Cisauk Resmi Beroperasi

Serpongku.com – Info Serpong Gedung Baru Stasiun Cisauk Resmi Beroperasi Gedung baru Stasiun Cisauk telah resmi beroperasi pada 1 Februari 2019 lalu. Pembangunan gedung baru Stasiun Cisauk ini adalah wujud komitmen untuk membina sistem transportasi publik yang mudah, terintegrasi dan dapat memenuhi keperluan mobilitas masyarakat Kabupaten Tangerang atau dari wilayah Jakarta sekitarnya mengarah ke ke BSD City dan sebaliknya. Gedung baru Stasiun Cisauk bakal menjadi salah satu komponen penting dalam upaya mengembangkan area Transit Oriented Development (TOD).

Gedung Baru Stasiun Cisauk Resmi Beroperasi

Berdiri di atas lahan seluas 11.440 m2, Stasiun Cisauk di bangun dengan konsep arsitektur futuristik serta dilengkapi fasilitas-fasilitas yang mengakomodasi keperluan masyarakat. Stasiun mempunyai dua lantai dengan dilengkapi eskalator dan lift yang mempermudah pergerakan penyandang disabilitas. Di lantai dua stasiun terdapat jembatan penghubung di atas udara atau skywalk sepanjang 350 meter yang memudahkan penumpang Stasiun Cisauk mengarah ke ke Terminal Shuttle Bus BSD Link, dan Pasar Modern Intermoda BSD City.

Pembangunan skywalk Stasiun Cisauk ini ialah bentuk integrasi transportasi publik di BSD City dan cikal akan tata ruang gabungan yang memaksimalkan pemakaian angkutan massal atau Transit Oriented Development (TOD). Stasiun Cisauk melayani KRL Commuter Line rute perjalanan Jakarta (Stasiun Tanah Abang) Rangkas Bitung (Stasiun Maja). Stasiun ini adalah penopang transportasi massal yang melayani penumpang dari BSD City ke Jakarta dan sebaliknya.

Konsep TOD ini telah diterapkan di negara-negara maju, termasuk di negara tetangga Singapura. Dalam area ini disiapkan sekian banyak fasilitas guna menunjang mobilitas dan pekerjaan manusia seperti tersedianya terminal antar moda kereta api dan bus serta disiapkan juga fasilitas pendukungnya mulai dari fasilitas perdagangan dan Pendidikan serta hunian. TOD Intermoda BSD City ini adalah yang pertama di Indonesia dan bercita-cita dapat diterapkan di wilayah lain untuk mendukung kenyamanan mobilitas masyarakat.

Dhony Rahajoe, Managing Director President Office Sinar Mas Land menyatakan, kami menyambut positif beroperasinya gedung baru Stasiun Cisauk. Diharapkan kemudahan tersebut dapat memberikan pengalaman dan kenyamanan kepada masyarakat dalam menggunakan fasilitas publik yang memadai. Gedung baru Stasiun Cisauk terintegrasi dengan area Intermoda BSD City, pastinya akan mempermudah kehidupan masyarakat Tangerang terutama BSD City dan sekitarnya yang mobilitasnya yang dinamis’.

Stasiun Cisauk bisa menampung 20.000 penumpang per hari, saat ini sudah dimanfaatkan oleh 5.500 penumpang setiap harinya. “Harapannya dengan kemudahan integrasi antarmoda transportasi akan meningkatkan jumlah masyarakat yang memakai transportasi publik baik mengarah ke atau keluar Tangerang terutama BSD City,” tutup Dhony

Beragam Manfaat Sayur Bayam Memberi Energi Hingga Menangkal Kanker

Serpongku.com – Info Serpong  Beragam Manfaat Sayur Bayam  Memberi Energi Hingga Menangkal Kanker Bayam layak mendapatkan gelar “superfood” sebab kandungan nutrisinya mengandung vitamin dan mineral. Makanan ini pun mempunyai manfaat untuk kesehatan mulai dari memberi energi untuk tubuh samapi meminimalisir risiko terkena kanker.

Beragam Manfaat Sayur Bayam

Beragam Manfaat Sayur Bayam

Meningkatkan energi

Agar energi kita tetap terjaga sampai sore hari, tambahkan sedikit bayam ke dalam menu makan siang Anda, seperti dikutip Medical Daily. Satu gelas bayam yang dimasak menawarkan 157 miligram magnesium dan merupakan nyaris 40 persen dari asupan harian. Direktur nutrisi di Center for Balanced Health, Valerie Goldstein, M.S., R.D. mengatakan, bayam dapat meningkatkan penyerapan zat besi, nutrisi lain yang dapat menambah tingkat energi sebab membantu membawa oksigen melewati sel darah merah.

Melindungi penglihatan

Mengkonsumsi lebih banyak sayuran berdaun ini dapat membantu mengurangi risiko masalah penglihatan yang berhubungan dengan usia, seperti katarak dan degenerasi makula. Bayam dianggap sebagai salah satu sumber alami terbaik lutein dan zeaxanthin dua-duanya memiliki manfaat antioksidan penting. Seperti dituturkan oleh Scripps Research Institute, konsumsi tiga porsi bayam per minggu membuat risiko 43 persen lebih rendah terkena degenerasi makula.

Kulit dan rambut lebih sehat

“Bayam kaya dengan vitamin A, nutrisi yang diperlukan untuk memproduksi sebum supaya rambut tetap lembab,” kata Megan Ware, Ahli gizi terdaftar di Orlando, Florida.

“Vitamin A juga dibutuhkan untuk perkembangan semua jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut,” sambung dia. Bayam pun menawarkan takaran vitamin C yang baik, nutrisi yang bisa memberikan banyak manfaat seperti rambut yang lebih kuat, pertumbuhan kuku, meminimalisir kulit kering dan kerutan.

Baca Juga: Khasiat Lidah Buaya Untuk Kecantikan

Tingkatkan kepadatan tulang

Bayam mempunyai sumber kalsium dan vitamin K yang baik dua nutrisi yang memainkan peran penting dalam kesehatan tulang. Sayuran ini dapat menjaga kepadatan tulang dan meminimalisir risiko patah tulang, menjadikannya komponen yang berharga dalam diet osteoporosis. Tetapi, perlu diingat bahwa bayam juga berisi asam oksalat, yang dapat meminimalisir seberapa banyak nutrisi ini diserap oleh tubuh Anda. Jadi, jangan hanya bergantung pada bayam, tetapi pastikan menggabungkannya dengan kacang kedelai, produk susu, makanan yang diperkaya, dan sumber lainnya.

Mengurangi risiko kanker

Meskipun riset lebih lanjut dibutuhkan untuk memahami sejauh mana dalam mengurangi risiko kanker, eksistensi antioksidan dalam bayam dipercayai mempunyai efek perlindungan terhadap risiko kanker. Beta-karoten dan vitamin C menolong memblokir radikal bebas dan zat penyebab kanker sebelum bisa merusak. Lebih khusus lagi, mengkonsumsi bayam bisa membantu mengurangi terhadap kanker mulut, kerongkongan, dan lambung. Di samping itu, kandungan folat dan serat dalam sayuran ini juga mempunyai efek menguntungkan, kata para peneliti.