8 Makanan Harus Dihindari Usai Berolahraga Menurut Ahli

KOTA TANGERANG SELATAN, Serpongku.com-Setelah usai berolahraga ada beberapa makanan yang harus Anda hindari, agar tidak terjadi penumpukan lemak atau olahraga Anda malah jadi sia-sia.

8 makanan harus dihindari usai berolahraga menurut ahli

1. Sayur mentah

Meski sayuran memiliki banyak nutrisi, namun tetap tidak cukup untuk membuat tubuh terasa berenergi setelah berolahraga. “Setelah olahraga, Anda akan membutuhkan sesuatu yang lebih besar dibandingkan sayuran untuk membant otot Anda sembuh serta menjaga metabolisme,” kata Rachel Berman dikutip dari CalorieCount. Coba pilih makanan tinggi protein, seperti yoghurt dan selai kacang.

2. Keju

Anda mungkin bisa memilih keju mozarella yang rendah lemak, tapi sebaiknya hindari keju yang kaya lemak seperti keju cheddar. Keju yang diproses seperti itu memiliki lemak jenuh tinggi dan tidak disarankan bagi mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan.

3. Minuman soda

Soda seharusnya dihindari sepanjang waktu, apalagi saat habis berolahraga. Menurut ahli nutrisi Carolyn Brown, dikutip iVillage, satu kaleng soda sama saja seperti mengonsumsi 10 bungkus gula. Tubuh Anda memiliki pemulihan bertahap setelah berolahraga dan mengonsumsi minuman gula tinggi akan punya efek berbeda. Sebaiknya, pilih teh herbal atau teh dengan rasa buah yang menyegarkan.

4. Roti

Tubuh akan terasa rentan setelah berolahraga, maka apa yang Anda makan harusnya mengisi nutrisi sebanyak mungkin. Ketimbang memakan roti putih, lebih baik pilih roti gandum yang diolesi sedikit selai kacang dan tambahkan irisan pisang jika masih terasa lapar.

5. Permen dan cokelat

Kadang setelah berolahraga, Anda malah jadi ingin makan berbagai makanan yang manis. Permen dan cokelat susu sebaiknya dihindari karena memiliki sedikit nutrisi namun gula yang tinggi. Jika ingin memakan cokelat, lebih baik pilih cokelat hitam atau dark chocolate yang kaya akan antioksidan.

6. Donat

Tidak mengherankan jika donat berada dalam daftar ini, karena donat kaya akan lemak jenuh. Selain donat, hindari juga berbagai macam jenis roti pastry yang terbuat dari tepung, gula, dan lemak.

7. Pancake

Setelah berolahgara, gula darah biasanya turun, tapi jika Anda langsung makan pancake dengan topping sirup, maka gula darah langsung meningkat cepat. Hasilnya, dalam sejam biasanya Anda biasanya langsung tidak berenergi. Jika ingin tetap memakan pancake, sebaiknya pilih topping dari buah-buahan segar, seperti pisang, blueberry, dan stroberi.

8. Telur goreng

Pada umumnya, telur sangat bagus dimakan setelah berolahraga, karena kaya akan protein dan kolin yang bagus untuk jantung. Tapi, telur yang digoreng dengan mentega, hanya akan menambah lemak pada tubuh. Menurut Carolyn, sebaiknya pilih telur rebus yang memiliki kandungan nutrisi dan baik untuk dimakan setelah olahraga. (Serpongku)